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1.「一定要運動」
運動是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運動真的很難瘦！西夢在努力瘦身的一個半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來的禮物，一定要自己努力。
2.「計算熱量並不難」
我知道要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實掌握幾個簡單的飲食原則，就可以協助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運動，就不用擔心會變更胖或是復胖。基本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。
我強烈建議不要節食者不要吃零食，因為大約一個拳頭份量的零食，就已經500大卡了。而且跑個步20~30分鐘，僅能消耗400卡；沒有節制又不確實運動，很容易就會超標。
3.「忌口，但要營養均衡」
瘦身，必須忌口，挑選食物以及減少食量攝取。但還是要注意營養的均衡，否則不但會瘦的不健康，皮膚的彈性也會迅速失去。另外，在瘦身減量時，有嚐試了一種日本流行的「洋車前子」，它是一種植物纖維，入腹後會變大100倍，增加飽足感，幫她成功控制了食慾，並減少澱粉的攝取。
4.「開心，才能持久」
這是我常提醒正在瘦身的重點。我會鼓勵她們週末時，可以放心的、開心的去吃自己喜愛的食物，犒賞自己週間瘦身的努力。不要因為平時瘦身的忌口，而壞了心情。好心情，是持續瘦身的必要動力！
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